अनाज के साथ राई रोल
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 27.6 · प्रति 100 g में GL 23
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य बीज रोल (50) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाती है और मानक राई रोल की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 2.7 इनमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम और स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड अधिक होते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए आदर्श बनाते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम और प्रोटीन सामग्री अधिक होती है, जो सेवन के बाद इंसुलिन में अचानक वृद्धि को रोकता है।
बादाम का आटा
बीज रोल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अनाज के साथ राई रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- जोड़ी गई शर्करा में कम
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या अनाज के साथ राई रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
बीज रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बीज रोल के रूपों में, बीज रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (21 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अनाज के साथ राई रोल देखें।
