अनाज के साथ राई रोल
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अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 23 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, अनाज के साथ राई रोल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
अनाज के साथ राई रोल रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ कम संतृप्त वसा सामग्री
- ✓ कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम सामग्री
- ✗ मध्यम स्तर की प्रसंस्करण
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41g |
| शर्करा (कुल) | 2.5g |
| प्राकृतिक | 2.0g |
| मिलाई गई | 0.5g |
| फाइबर | 7g |
| घुलनशील | 2.1g |
| अघुलनशील | 4.9g |
| प्रोटीन | 8g |
| वसा | 4.5g |
| संतृप्त | 0.6g |
| असंतृप्त | 3.2g |
| सोडियम | 480mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 23 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या अनाज के साथ राई रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अनाज के साथ राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
अनाज के साथ राई रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अनाज के साथ राई रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 23 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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