राई मफिन
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 26
- सफेद मफिन की तुलना में उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
राई मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
15 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अंडा, पालक और फेटा मफिनप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड में 26 से 1 तक की भारी कमी प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत अधिक स्थिर रहती है।
- प्रति 100 g में GL 8 यह मफिन मूल मफिन जैसा ही खाने का अनुभव प्रदान करता है, लेकिन काफी कम जीआई (55 के मुकाबले 28) और जीएल (26 के मुकाबले 8) के साथ।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 14 यह ब्रेड का एक सीधा, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो अनाज-आधारित प्रोफाइल को बनाए रखता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को लगभग आधा कर देता है।
अलसी की ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
राई मफिन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 6 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.8 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सफेद मफिन की तुलना में उच्च फाइबर सामग्री
- कुछ साबुत अनाज के पोषक तत्व शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- मध्यम रूप से संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राई मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राई मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या राई मफिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राई मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंडा, पालक और फेटा मफिन है।
राई मफिन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
राई मफिन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 26 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राई मफिन देखें।
