गेहूं के फ्लेक्स
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 67.5 · प्रति 100 g में GL 45
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
गेहूं के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 67.5 है।
23 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Almond flour has a much lower glycemic load and is richer in healthy fats and fiber, making it better for blood sugar management.
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 25 Chickpea flour has a lower glycemic index and provides more protein and fiber, helping stabilize blood sugar.
चना आटा
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गेहूं के फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 360 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- परिष्कृत अनाज
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 67.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 45 है।
क्या गेहूं के फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
गेहूं के फ्लेक्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं के फ्लेक्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 45 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं के फ्लेक्स देखें।
