राइसबेरी राइस
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 46.5
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
राइसबेरी राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल एक कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 100 ग्राम में 19 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 राइसबेरी चावल की तुलना में क्विनोआ 53 के कम जीआई (GI) और 11 के कम जीएल (GL) के साथ ऊर्जा का अधिक स्थिर स्रोत प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 1 काले सोयाबीन उच्च फाइबर और कम-ग्लाइसेमिक वाला एक उत्कृष्ट विकल्प है, जिसका जीएल (GL) केवल 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
काला सोयाबीन
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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राइसबेरी राइस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- साबुत अनाज
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ मात्रा में संतृप्त वसा होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राइसबेरी राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राइसबेरी राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 46.5 है।
क्या राइसबेरी राइस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राइसबेरी राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
राइसबेरी राइस रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
राइसबेरी राइस का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 46.5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राइसबेरी राइस देखें।
