फूला हुआ चावल
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 111 · प्रति 100 g में GL 74
- कम वसा सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
फूला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 है, जो सामान्य पका हुआ सफेद चावल (73) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 111 है।
15 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 36 They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
पूर्ण अनाज जई - प्रति 100 g में GL 35 Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
कुट्टू के दाने - प्रति 100 g में GL 11 Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
पकी हुई क्विनोआ
पका हुआ सफेद चावल के प्रकार
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20
पका हुआ सफेद चावल - GI 54 · प्रति 100 g में GL 12 wholebrown
अंकुरित साबुत भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 wholelong grain
लंबे अनाज का भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 browncooked
संपूर्ण अनाज भूरा चावल - उबले हुए चावलGI 73 · प्रति 100 g में GL 20 boiled
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 white
कच्चा सफेद चावल - GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 frozen
जमा हुआ चावल - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फूला हुआ चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 387 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 87.1 g |
| शर्करा (कुल) | 0.2 g |
| प्राकृतिक | 0.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 6.5 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फूला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फूला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 111 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 74 है।
क्या फूला हुआ चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फूला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (85) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज जई है।
पका हुआ सफेद चावल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पका हुआ सफेद चावल के रूपों में, अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फूला हुआ चावल देखें।
