रास्पबेरी पारफ़े
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 13.8
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रसभरी (रास्पबेरी) शामिल है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
रास्पबेरी पारफ़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह पारफे (parfait) में मौजूद उच्च चीनी सामग्री की तुलना में काफी अधिक प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 2 चिया बीजों से मिलने वाला उच्च फाइबर ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम करता है और बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करता है।
चिया पुडिंग बेरीज और बिना मीठा बादाम दूध के साथ - प्रति 100 g में GL 3 यह मलाईदार बनावट को बनाए रखते हुए अतिरिक्त चीनी को खत्म करता है, जिससे यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए एक बहुत बेहतर विकल्प बन जाता है।
जमी हुई रसभरी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रास्पबेरी पारफ़े उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 22 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 15 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रसभरी (रास्पबेरी) शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- संतृप्त वसा की उच्च मात्रा
- प्रोटीन-से-कार्ब का कम अनुपात
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रास्पबेरी पारफ़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रास्पबेरी पारफ़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 13.8 है।
क्या रास्पबेरी पारफ़े इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रास्पबेरी पारफ़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ है।
रास्पबेरी पारफ़े रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रास्पबेरी पारफ़े का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 13.8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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