रास्पबेरी क्रंच
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 40
- रास्पबेरी और अनाज से फाइबर शामिल है
- उच्च चीनी सामग्री
रास्पबेरी क्रंच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 फ्रोज़न रास्पबेरी काफी कम जीआई (25 बनाम 65) और जीएल (3 बनाम 40) के साथ समान स्वाद प्रदान करती हैं, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
जमी हुई रसभरी - प्रति 100 g में GL 1.9 भुने हुए बादाम के टुकड़े बहुत कम जीआई (15) और जीएल (1) के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो उच्च जीएल वाले मूल विकल्प की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।
बादाम के फ्लेक्स - प्रति 100 g में GL 2.9 कोको निब्स न्यूनतम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीआई 10, जीएल 1) के साथ एक कुरकुरा, तीव्र स्वाद प्रदान करते हैं, जो उन्हें बनावट के लिए एक उत्कृष्ट कम चीनी वाला विकल्प बनाता है।
कोको निब्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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रास्पबेरी क्रंच उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62 g |
| शर्करा (कुल) | 38 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 28 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- रास्पबेरी और अनाज से फाइबर शामिल है
- फलों से कुछ विटामिन शामिल हैं
- उच्च चीनी सामग्री
- अत्यधिक संसाधित (highly processed)
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रास्पबेरी क्रंच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रास्पबेरी क्रंच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या रास्पबेरी क्रंच इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रास्पबेरी क्रंच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प जमी हुई रसभरी है।
रास्पबेरी क्रंच रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रास्पबेरी क्रंच का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 40 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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