पॉप्ड क्विनोआ
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 54 · प्रति 100 g में GL 36
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पॉप्ड क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 54 है।
4 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 36.5 Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
ओट्स (पूर्ण अनाज)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 1.6 g |
| प्राकृतिक | 1.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 5 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 5.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च फाइबर और प्रोटीन
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत (फूला हुआ) रूप
- पूर्ण अनाज की तुलना में कम माइक्रोन्यूट्रिएंट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पॉप्ड क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पॉप्ड क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 54 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या पॉप्ड क्विनोआ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पॉप्ड क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पॉप्ड क्विनोआ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पॉप्ड क्विनोआ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पॉप्ड क्विनोआ देखें।
