पुट्टू
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 26
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
25 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक प्रभाव में भारी कमी लाता है, जिसका GL 26 की तुलना में 1 है, जो इसे एक उत्कृष्ट लो-कार्ब विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ 53 के कम GI और 11 के GL के साथ अधिक मध्यम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है, जो पुट्टू की तुलना में बेहतर रक्त शर्करा स्थिरता प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ - पका हुआ सुनहरा बाजराप्रति 100 g में GL 17 हालाँकि यह एक अनाज है, उबले हुए बाजरे का GL 26 की तुलना में 17 कम है, जो ऊर्जा को थोड़ा अधिक स्थिर रूप से जारी करता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पुट्टू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 160 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम प्रोटीन सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या पुट्टू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
पुट्टू रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पुट्टू का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 26 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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