पंच रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 39
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- उच्च चीनी सामग्री
पंच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
17 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7 डार्क चॉकलेट काफी कम जीआई (20 बनाम 65) और जीएल (4 बनाम 39) के साथ एक संतोषजनक मीठा विकल्प प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (2 बनाम 39) और रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के साथ एक मलाईदार, संतोषजनक मिठाई का विकल्प प्रदान करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पंच रोल उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 45 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 35 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 60 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च चीनी सामग्री
- अत्यधिक प्रसंस्कृत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पंच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पंच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या पंच रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पंच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) है।
पंच रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पंच रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 39 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पंच रोल देखें।
