इंस्टेंट ओटमील
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इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 45 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, इंस्टेंट ओटमील ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
इंस्टेंट ओटमील से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 4/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च प्रोटीन सामग्री
- ✓ घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- ✗ शुगर मिलाई हुई होती है
- ✗ अत्यधिक संसाधित
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60g |
| शर्करा (कुल) | 12g |
| प्राकृतिक | 4.0g |
| मिलाई गई | 8g |
| फाइबर | 7g |
| घुलनशील | 2.1g |
| अघुलनशील | 4.9g |
| प्रोटीन | 18g |
| वसा | 6g |
| संतृप्त | 1.5g |
| असंतृप्त | 4g |
| सोडियम | 250mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 45 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या इंस्टेंट ओटमील इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (75) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
इंस्टेंट ओटमील रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
इंस्टेंट ओटमील का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 45 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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