आलू सैंडविच
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 25
- कुछ फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
आलू सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य आलू (78) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
12 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 17 Lower glycemic load, higher fiber and protein, and better for blood sugar control.
100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड - प्रति 100 g में GL 11 Lower glycemic index and load, more fiber, and more micronutrients than regular potato sandwich.
बेक्ड शकरकंद स्लाइस पर खुला सैंडविच ह्यूमस स्प्रेड के साथ
आलू के प्रकार
- GI 78 · प्रति 100 g में GL 13.7
आलू - बैंगनी आलूGI 45 · प्रति 100 g में GL 9 purple
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 10 canned
कैन्ड आलू - छिलके वाली आलूGI 60 · प्रति 100 g में GL 10 with skin
- छिले हुए आलूGI 60 · प्रति 100 g में GL 10 peeled
- नया आलूGI 57 · प्रति 100 g में GL 10 young
- GI 58 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला आलू - +28 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आलू सैंडविच उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 g |
| शर्करा (कुल) | 2.1 g |
| प्राकृतिक | 1.3 g |
| मिलाई गई | 0.8 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 3.2 g |
| संतृप्त | 1.1 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 340 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- महत्वपूर्ण सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आलू सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आलू सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या आलू सैंडविच इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आलू सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प 100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड है।
आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में आलू के रूपों में, बैंगनी आलू का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आलू सैंडविच देखें।
