आलू का सलाद
मध्यम GI
कप (250 g) में GL 25 · प्रति 100 g में GL 10
- मध्यम ऊर्जा घनत्व
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
आलू का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (250 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169269 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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आलू का सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 250 g | 25 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 143 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 0.7 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 1.4 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 2.1 g |
| वसा | 8.8 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 7.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम ऊर्जा घनत्व
- असंतृप्त वसा (अनसैचुरेटेड फैट्स) होते हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- फाइबर और प्रोटीन की कम मात्रा
- आमतौर पर रिफाइंड तेल और एडिटिव्स होते हैं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आलू का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आलू का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (250 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या आलू का सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आलू का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी हर्ब सलाद विंग्रेट के साथ है।
आलू का सलाद रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
आलू का सलाद का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आलू का सलाद देखें।
