खसखस वाली ब्रेड
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 36
- आहारीय फाइबर शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
खसखस वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
14 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड 20 का काफी कम जीआई (GI) और 2 का जीएल (GL) प्रदान करती है, जो खसखस की ब्रेड की तुलना में रक्त शर्करा में बहुत कम वृद्धि का कारण बनेगी।
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड का जीआई (GI) 36 और जीएल (GL) 16 बहुत कम है, जो उच्च-ग्लाइसेमिक खसखस ब्रेड की तुलना में अधिक स्थिर ऊर्जा प्रदान करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 45 के जीआई (GI) और 14 के जीएल (GL) के साथ एक बेहतर विकल्प है, जो भोजन के बाद रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करती है।
अलसी की ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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खसखस वाली ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.8 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहारीय फाइबर शामिल है
- पौधों पर आधारित प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
खसखस वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
खसखस वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या खसखस वाली ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
खसखस वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम के आटे की ब्रेड है।
खसखस वाली ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
खसखस वाली ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में खसखस वाली ब्रेड देखें।
