पीटा ब्रेड
मध्यम GI
टुकड़ा (28 g) में GL 8.7 · प्रति 100 g में GL 31
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पीटा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.7 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174915 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 28 उच्च फाइबर सामग्री ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देती है, जिससे रिफाइंड आटे की तुलना में समग्र ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम हो जाता है।
पूर्ण गेहूं पीटा ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और स्वस्थ वसा अधिक होती है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 उच्च फाइबर सामग्री और रिफाइंड अनाज की कमी पारंपरिक पीटा ब्रेड की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती है।
नारियल का आटा
पीटा ब्रेड के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पीटा ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 pita, small (4" dia) | 28 g | 8.7 |
| 1 pita, large (6-1/2" dia) | 60 g | 18.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 275 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 550 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- फाइबर-से-कार्ब का कम अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पीटा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पीटा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या पीटा ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पीटा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (57)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पूर्ण गेहूं पीटा ब्रेड है।
पीटा ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पीटा ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पीटा ब्रेड के सभी रूपों में सबसे कम है (31 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पीटा ब्रेड देखें।
