फिल्लो पेस्ट्री
मध्यम GI
टुकड़ा (10 g) में GL 3.2 · प्रति 100 g में GL 32
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
फिल्लो पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (10 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172791 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट में काफी कम और स्वस्थ वसा में अधिक, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 20 अधिक फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप रिफाइंड आटे की तुलना में ग्लूकोज का उत्सर्जन धीमा होता है।
पूर्ण गेहूं पेस्ट्री आटा (कम वसा) - प्रति 100 g में GL 17.1 फाइबर में असाधारण रूप से उच्च, जो पूरे व्यंजन की ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फिल्लो पेस्ट्री उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 295 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 56 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.8 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- कम पोषक घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फिल्लो पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फिल्लो पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (10 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 32 है।
क्या फिल्लो पेस्ट्री इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फिल्लो पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (57)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
फिल्लो पेस्ट्री रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
फिल्लो पेस्ट्री का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 32 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फिल्लो पेस्ट्री देखें।
