मूंगफली क्रम्बल
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 3.8 · प्रति 100 g में GL 25
- पौधे प्रोटीन होता है
- बहुत अधिक अतिरिक्त चीनी
मूंगफली क्रम्बल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.8 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 पिसे हुए बादाम काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (25 के मुकाबले 1) के साथ समान कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 2.3 भुनी हुई मूंगफली समान स्वाद प्रदान करती है लेकिन काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (25 के मुकाबले 1) के साथ, जो ग्लूकोज के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करती है।
भुना हुआ मूंगफली - प्रति 100 g में GL 7 भुने हुए सूरजमुखी के बीज मूल मीठे क्रम्बल की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को बहुत कम (25 के मुकाबले 2) रखते हुए एक संतोषजनक कुरकुरापन और नटी स्वाद प्रदान करते हैं।
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 520 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 28 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 25 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 33 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 24 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधे प्रोटीन होता है
- असंतृप्त वसा में समृद्ध
- बहुत अधिक अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मूंगफली क्रम्बल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मूंगफली क्रम्बल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या मूंगफली क्रम्बल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मूंगफली क्रम्बल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
मूंगफली क्रम्बल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मूंगफली क्रम्बल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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