पराठा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 28
- जटिल कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 1 This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 2 Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
फूलगोभी फ्लैटब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
पराठा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पराठा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 300 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 10 g |
| संतृप्त | 3 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- जटिल कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- आहार फाइबर का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटा और अतिरिक्त वसा होता है
- उच्च सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 28 है।
क्या पराठा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी रैप है।
पराठा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पराठा के रूपों में, पालक और फूलगोभी फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (15.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पराठा देखें।
