ओरेकिएते पास्ता
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 38
- कम वसा सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ओरेकिएते पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 ज़ुकिनी नूडल्स ग्लाइसेमिक लोड (0.5 बनाम 38) और जीआई में भारी कमी लाते हैं, जो उन्हें पास्ता व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट कम-प्रभाव वाला विकल्प बनाता है।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 6 फूलगोभी ग्नोची बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (6 बनाम 38) प्रदान करती है, जबकि यह पास्ता जैसी बनावट और माउथफील बनाए रखती है।
फूलगोभी ग्नोच्ची - प्रति 100 g में GL 19 चना फ़ुसिली ग्लाइसेमिक लोड (19 बनाम 38) और जीआई को काफी कम कर देता है, साथ ही रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करने के लिए अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है।
चना फुसिली - अंकुरित दाल पास्ताप्रति 100 g में GL 19 दाल का पास्ता एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो पारंपरिक गेहूं ओरेचिएटे की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को आधा (19 बनाम 38) कर देता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओरेकिएते पास्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- वनस्पति प्रोटीन का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- फाइबर की कम मात्रा
- हल्का प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओरेकिएते पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओरेकिएते पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या ओरेकिएते पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओरेकिएते पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी है।
ओरेकिएते पास्ता रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओरेकिएते पास्ता का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओरेकिएते पास्ता देखें।
