ऑरेंज चिकन
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 25.2 · प्रति 100 g में GL 21
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
ऑरेंज चिकन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.2 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 ये कबाब ऑरेंज चिकन की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 1) प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है।
शिमला मिर्च के साथ चिकन स्क्युवर - प्रति 100 g में GL 1 ऑरेंज चिकन की मीठी सॉस को सब्जी-आधारित तैयारी से बदलने पर GL 21 से घटकर 1 हो जाता है, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बढ़ावा देता है।
सब्ज़ियों के साथ चिकन ब्रेस्ट - फूलगोभी के साथ चिकन सूपप्रति 100 g में GL 1 पारंपरिक साइड डिश के बजाय फूलगोभी के चावल का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड काफी कम हो जाता है, जिससे यह रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक बहुत ही स्थिर विकल्प बन जाता है।
चिकन के प्रकार
- कोई GI नहीं
चिकन - GI 5 · प्रति 100 g में GL 0.1 almond flour crusted
बादाम के आटे में लिपटा चिकन ब्रेस्ट और बेक या एयर-फ्राइड - थाई-मैरिनेटेड चिकनGI 10 · प्रति 100 g में GL 0.3 marinated
- अदरक और शिमला मिर्च के साथ चिकन ब्रेस्ट स्टिर-फ्राईGI 25 · प्रति 100 g में GL 1 stir fry with bell peppers
- पाश्चर चिकन ब्रेस्ट, सौते किया हुआ केल, कटा हुआ एवोकैडोGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 pastured
- GI 20 · प्रति 100 g में GL 2 lemongrilled
ग्रिल्ड नींबू - चिकन पेप्रिकाशGI 40 · प्रति 100 g में GL 2 stewpaprikash
- +30 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ऑरेंज चिकन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 13 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 5.5 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कुछ असंतृप्त वसा होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अधिक जोड़ा गया चीनी
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ऑरेंज चिकन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ऑरेंज चिकन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या ऑरेंज चिकन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ऑरेंज चिकन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प शिमला मिर्च के साथ चिकन स्क्युवर है।
चिकन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चिकन के रूपों में, बादाम के आटे में लिपटा चिकन ब्रेस्ट और बेक या एयर-फ्राइड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.1 प्रति 100 g)।
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