काली जई
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 37.2
- फाइबर की महत्वपूर्ण मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (36)
काली जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #173904 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
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काली जई उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 379 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.99 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.1 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7.1 g |
| प्रोटीन | 13.15 g |
| वसा | 6.52 g |
| संतृप्त | 1.12 g |
| असंतृप्त | 5.4 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की महत्वपूर्ण मात्रा
- उच्च प्रोटीन सांद्रता
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (36)
- शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काली जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काली जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है।
क्या काली जई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काली जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
काली जई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
काली जई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काली जई देखें।
