ओट लैंगोस
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 25
- आहार फाइबर शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ओट लैंगोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
2 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह फ्लैटब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (2 बनाम 25) और जीआई प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव के साथ ब्रेड जैसा ही अनुभव देता है।
फूलगोभी फ्लैटब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 1 बनाम 25) प्रदान करता है और साथ ही यह ब्रेड का एक संतोषजनक और पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 8 यह फलियों से बना पैनकेक अधिक प्रोटीन युक्त और कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प (जीएल 8 बनाम 25) है, जो लंगोस के समान ही बनावट और पाक भूमिका बनाए रखता है।
चना आटा नमकीन पैनकेक
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट लैंगोस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 4.8 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर शामिल है
- पौध-आधारित प्रोटीन प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- तलने की प्रक्रिया वसा की मात्रा बढ़ाती है
- संसाधित अनाज उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट लैंगोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट लैंगोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या ओट लैंगोस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट लैंगोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी फ्लैटब्रेड है।
ओट लैंगोस रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट लैंगोस का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओट लैंगोस देखें।
