ओट अरेपा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
ओट अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
3 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी का तमाले अरेपा के समान बनावट और पाक अनुभव प्रदान करता है, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 21 से घटाकर 2 कर देता है।
फूलगोभी चावल तमाले - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा अनाज-मुक्त फ्लैटब्रेड या अरेपा बनाने के लिए एक सामान्य, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है, जो जीएल (GL) को केवल 1 तक कम कर देता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा अनाज-आधारित आटे का एक फाइबर-युक्त, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो ओट अरेपा की तुलना में रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट अरेपा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 3 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन
- कम अतिरिक्त शर्करा
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या ओट अरेपा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी चावल तमाले है।
ओट अरेपा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट अरेपा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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