हेज़लनट स्प्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 31
- इसमें कुछ हेज़लनट (स्वस्थ वसा) होते हैं
- चीनी की बहुत अधिक मात्रा
हेज़लनट स्प्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह अतिरिक्त चीनी के कारण होने वाले इंसुलिन स्पाइक के बिना मूल स्प्रेड का स्वाद प्रदान करता है।
हेज़लनट मक्खन - प्रति 100 g में GL 1 यह स्वस्थ वसा और खनिजों के लिए तिल का उपयोग करता है, जबकि पारंपरिक चॉकलेट स्प्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को बेहद कम रखता है।
ताहिनी और कोको फैलाव
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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हेज़लनट स्प्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 540 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 g |
| शर्करा (कुल) | 55 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 50 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 32 g |
| संतृप्त | 10 g |
| असंतृप्त | 20 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- इसमें कुछ हेज़लनट (स्वस्थ वसा) होते हैं
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- चीनी की बहुत अधिक मात्रा
- अत्यधिक प्रोसेस्ड (संसाधित)
- कैलोरी की तुलना में कम फाइबर और प्रोटीन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हेज़लनट स्प्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हेज़लनट स्प्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या हेज़लनट स्प्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हेज़लनट स्प्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प हेज़लनट मक्खन है।
हेज़लनट स्प्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हेज़लनट स्प्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 31 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हेज़लनट स्प्रेड देखें।
