कच्चा चावल
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कच्चा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 58 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, कच्चा चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
कच्चा चावल से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 4/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम वसा सामग्री
- ✓ कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ कम फाइबर
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 365 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80g |
| शर्करा (कुल) | 0.1g |
| प्राकृतिक | 0.1g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.3g |
| घुलनशील | 0.4g |
| अघुलनशील | 0.9g |
| प्रोटीन | 7.1g |
| वसा | 0.7g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 0.5g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कच्चा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कच्चा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 58 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या कच्चा चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कच्चा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (73) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
कच्चा चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कच्चा चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 58 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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