मल्टीग्रेन अनाज
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 45
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मल्टीग्रेन अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
16 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 45 से घटाकर 4 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है और यह नाश्ते के लिए एक संतोषजनक विकल्प भी बना रहता है।
प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ - प्रति 100 g में GL 23 क्विनोआ फ्लेक्स जीआई (35 बनाम 60) और जीएल (23 बनाम 45) दोनों में महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करते हैं, जो इसे अनाज का एक बेहतर विकल्प बनाता है।
किनोआ फ्लेक्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मल्टीग्रेन अनाज उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 5.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- साबुत अनाज शामिल है
- मध्यम प्रोटीन
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मल्टीग्रेन अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मल्टीग्रेन अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 45 है।
क्या मल्टीग्रेन अनाज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मल्टीग्रेन अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ है।
मल्टीग्रेन अनाज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मल्टीग्रेन अनाज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 45 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मल्टीग्रेन अनाज देखें।
