मिश्रित बीज मिश्रण
निम्न GI
कप (140 g) में GL 2.7 · प्रति 100 g में GL 1.9
- फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का उत्कृष्ट अनुपात
- कैलोरी में सघन
मिश्रित बीज मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.1 ये ओमेगा-3 और ओमेगा-6 का बेहतर अनुपात प्रदान करते हैं, जो प्रणालीगत सूजन (systemic inflammation) को कम करने के लिए अधिक प्रभावी है।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2.9 ये विशिष्ट फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता और हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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मिश्रित बीज मिश्रण उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 3 g | 0.1 |
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.2 |
| 1 oz | 28 g | 0.5 |
| 1 कप | 140 g | 2.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 550 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 45 g |
| संतृप्त | 5 g |
| असंतृप्त | 38 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का उत्कृष्ट अनुपात
- मेटाबॉलिज्म (चयापचय) में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन सामग्री
- कैलोरी में सघन
- मिश्रण के आधार पर ओमेगा-6 की उच्च मात्रा की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिश्रित बीज मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिश्रित बीज मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है।
क्या मिश्रित बीज मिश्रण इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिश्रित बीज मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मिश्रित बीज मिश्रण रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मिश्रित बीज मिश्रण का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिश्रित बीज मिश्रण देखें।
