मासा आटा
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 43.5 · प्रति 100 g में GL 29
- अच्छा फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
मासा आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 43.5 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के रैप्स मासा आटे के समान बनावट और उपयोग प्रदान करते हैं, लेकिन 29 की तुलना में 1 के काफी कम जीएल (GL) के साथ, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत स्थिर रहती है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन का आटा एक उच्च-फाइबर, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जिसे मासा के समान बेकिंग अनुप्रयोगों में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसका जीएल (GL) 29 के मुकाबले केवल 2 है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा मासा आटे का एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम कार्ब वाला विकल्प है जो न्यूनतम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 1) प्रदान करता है और साथ ही खाने में संतोषजनक अनुभव बनाए रखता है।
बादाम का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मासा आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 218 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.5 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.6 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छा फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मासा आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मासा आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 43.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या मासा आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मासा आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी रैप है।
मासा आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मासा आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 29 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मासा आटा देखें।
