आम की चटनी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 34
- कुछ फलों के फाइबर शामिल हैं
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
आम की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
15 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्राकृतिक कम-ग्लाइसेमिक स्वीटनर के साथ टमाटर की चटनीप्रति 100 g में GL 5 यह शुगर-फ्री विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 34 से घटाकर 5 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
- प्रति 100 g में GL 7 भले ही इसमें आम होता है, लेकिन साल्सा का ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम (34 के मुकाबले 7) होता है और यह नमकीन भोजन के लिए एक सामान्य और स्वस्थ विकल्प है।
मैंगो सालसा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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आम की चटनी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 48 g |
| प्राकृतिक | 13 g |
| मिलाई गई | 35 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फलों के फाइबर शामिल हैं
- विटामिन सी प्रदान करता है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित मसाला
आम की चटनी वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आम की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आम की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या आम की चटनी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आम की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प प्राकृतिक कम-ग्लाइसेमिक स्वीटनर के साथ टमाटर की चटनी है।
आम की चटनी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
आम की चटनी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आम की चटनी देखें।
