उबले हुए ल्यूपिन बीन्स
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- संभावित एंटीन्यूट्रिएंट सामग्री (लेक्टिन्स/फाइटेट्स)
उबले हुए ल्यूपिन बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य बेसन (15) के बराबर है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
बेसन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
उबले हुए ल्यूपिन बीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 g |
| शर्करा (कुल) | 1.1 g |
| प्राकृतिक | 1.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.7 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.6 g |
| प्रोटीन | 16 g |
| वसा | 2.9 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए उच्च फाइबर सामग्री
- संभावित एंटीन्यूट्रिएंट सामग्री (लेक्टिन्स/फाइटेट्स)
- अक्सर उच्च-सोडियम वाले नमकीन पानी (ब्राइन) में संसाधित किया जाता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबले हुए ल्यूपिन बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबले हुए ल्यूपिन बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या उबले हुए ल्यूपिन बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबले हुए ल्यूपिन बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
बेसन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
उबले हुए ल्यूपिन बीन्स का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में बेसन के सभी रूपों में सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबले हुए ल्यूपिन बीन्स देखें।
