लिंगनबेरी सॉस
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 4.4 · प्रति 100 g में GL 29
- कुछ फाइबर होता है
- बहुत अधिक चीनी सामग्री
लिंगनबेरी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.4 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया सीड जैम एक समान मीठी और फैलाने योग्य स्थिरता प्रदान करता है, लेकिन इसका जीआई (GI) 30 और जीएल (GL) 5 काफी कम है, जो इसे रक्त शर्करा के स्थायित्व के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - पका हुआ रूबर्बप्रति 100 g में GL 1 स्ट्यूड रूबार्ब (पकाया हुआ रूबार्ब) 15 के बहुत कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ एक तीखा, फलों पर आधारित विकल्प प्रदान करता है, जो उच्च जीएल (GL) वाले लिंगनबेरी सॉस की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए आदर्श है।
- प्रति 100 g में GL 7 जंगली ब्लूबेरी 7 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक प्राकृतिक, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों का विकल्प प्रदान करती है, जो मूल सॉस से जुड़े ग्लूकोज के अचानक बढ़ने से बचने में मदद करती है।
जंगली ब्लूबेरी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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लिंगनबेरी सॉस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 40 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 30 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- नमक में कम
- बहुत अधिक चीनी सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कम घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
लिंगनबेरी सॉस वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लिंगनबेरी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लिंगनबेरी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या लिंगनबेरी सॉस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लिंगनबेरी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
लिंगनबेरी सॉस रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
लिंगनबेरी सॉस का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 29 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लिंगनबेरी सॉस देखें।
