नींबू चावल
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 20
- कम संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
नींबू चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
17 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 It offers a much lower glycemic load and higher fiber compared to lemon rice, making it better for insulin resistance.
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 Quinoa provides more protein and fiber and has a gentler effect on blood sugar than lemon rice.
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 10 Brown rice with lentils lowers the overall glycemic load and increases fiber, which helps manage blood sugar better than plain lemon rice.
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Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नींबू चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम संतृप्त वसा
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कम फाइबर सामग्री
- उच्च सोडियम
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नींबू चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नींबू चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या नींबू चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नींबू चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
नींबू चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नींबू चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नींबू चावल देखें।
