किम्बाब
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 20
- सब्जियां और समुद्री शैवाल शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
किम्बाब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है।
15 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 10 ब्राउन राइस और दालों के मिश्रण का उपयोग करने से आपको अधिक फाइबर और प्रोटीन मिलता है, जो ग्लाइसेमिक लोड को आधा (20 से 10 तक) कम कर देता है, जिससे ऊर्जा लंबे समय तक बनी रहती है।
संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण - प्रति 100 g में GL 1 टोफू स्किन एक उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो रोल्स के लिए समान बनावट प्रदान करता है और ग्लाइसेमिक लोड को नगण्य 1 पर रखता है, जिससे इंसुलिन में अचानक होने वाली प्रतिक्रियाओं को रोका जा सकता है।
सूखी टोफू की परत
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
किम्बाब उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 160 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सब्जियां और समुद्री शैवाल शामिल हैं
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित सामग्री (चावल, फिलिंग) शामिल है
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किम्बाब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
किम्बाब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या किम्बाब इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
किम्बाब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (68)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण है।
किम्बाब रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
किम्बाब का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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