करेलियन पाई
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
करेलियन पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
21 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- लो-कार्ब सेवरी पॉकेट्स (फूलगोभी और बादाम के आटे का क्रस्ट)प्रति 100 g में GL 1.4 यह नमकीन विकल्प करेलियन पाई जैसा ही अनुभव प्रदान करता है, लेकिन इसका जीएल (GL) 21 की तुलना में काफी कम 1.4 है, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
- प्रति 100 g में GL 8 यह नमकीन पैनकेक 8 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक प्रोटीन-समृद्ध विकल्प प्रदान करता है, जो उच्च-ग्लाइसेमिक करेलियन पाई की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
चना आटा नमकीन पैनकेक - क्विनोआ, जड़ी-बूटियों और लीन टर्की या मसूर से भरे टमाटरप्रति 100 g में GL 5 यह पोषक तत्वों से भरपूर, नमकीन भोजन का एक घटक है जो 5 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करता है, और करेलियन पाई की तुलना में अधिक समय तक ऊर्जा बनाए रखता है।
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Moderate fiber content
- Low added sugar
- Contains whole grains
- Moderate glycemic load
- Refined rice filling
- Moderate sodium content
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
करेलियन पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
करेलियन पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या करेलियन पाई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
करेलियन पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प लो-कार्ब सेवरी पॉकेट्स (फूलगोभी और बादाम के आटे का क्रस्ट) है।
करेलियन पाई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
करेलियन पाई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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