जोलोफ़ चावल
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 20
- सब्जियाँ और मसाले शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
जोलोफ़ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 10 ब्राउन राइस में मसूर की दाल मिलाने से ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होकर 10 हो जाता है, जो जोलोफ राइस की तुलना में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने के लिए अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है।
संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ पोषक तत्वों से भरपूर अनाज का विकल्प है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 और ग्लाइसेमिक लोड 11 है, जो ऊर्जा को अधिक स्थिर रूप से रिलीज करता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल (कॉलीफ्लॉवर राइस) कम कार्ब वाला एक बेहतरीन विकल्प है, जिसका ग्लाइसेमिक लोड केवल 1 है, और इसका आपके रक्त शर्करा के स्तर पर नगण्य प्रभाव पड़ेगा।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
जोलोफ़ चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सब्जियाँ और मसाले शामिल हैं
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- प्रोसेस्ड सफेद चावल आधार
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जोलोफ़ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जोलोफ़ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या जोलोफ़ चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जोलोफ़ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण है।
जोलोफ़ चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
जोलोफ़ चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जोलोफ़ चावल देखें।
