नींबू का जैम
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 42
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- बहुत अधिक चीनी सामग्री
नींबू का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य जैम (65) के बराबर है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 यह अतिरिक्त शर्करा के कारण होने वाले भारी इंसुलिन स्पाइक को खत्म करता है और साथ ही साइट्रस के स्वाद को भी बनाए रखता है।
आड़ू का जैम (एरिथ्रिटोल या स्टीविया के साथ) - प्रति 100 g में GL 5 चिया बीजों को मिलाने से स्वस्थ वसा और फाइबर मिलता है, जो शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है और समग्र ग्लाइसेमिक लोड को कम करता है।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
जैम के प्रकार
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 42
जैम - घर का बना नींबू जैम स्टेविया/एरिथ्रिटोल के साथGI 5 · प्रति 100 g में GL 1 lemonsugar free
- शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी जैमGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 strawberrysugar free
- बेरी चिया सीड स्प्रेडGI 30 · प्रति 100 g में GL 5 chia berry
- कम कैलोरी वाला जैमGI 35 · प्रति 100 g में GL 6 low calorie
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 22 sugar freeraspberry
शुगर-फ्री रसभरी जैम - मिक्स्ड बेरी जैमGI 65 · प्रति 100 g में GL 39 mixed berry
- +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नींबू का जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 62 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 55 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- नींबू के छिलके से सूक्ष्म खनिज शामिल हैं
- बहुत अधिक चीनी सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन और फाइबर की नगण्य मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नींबू का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नींबू का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या नींबू का जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नींबू का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प आड़ू का जैम (एरिथ्रिटोल या स्टीविया के साथ) है।
जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जैम के रूपों में, घर का बना नींबू जैम स्टेविया/एरिथ्रिटोल के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नींबू का जैम देखें।
