जैम
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 6.3 · प्रति 100 g में GL 42
- कम वसा सामग्री
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169641 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया के बीजों में फाइबर की उच्च मात्रा ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम करती है और पेट भरने का अहसास बढ़ाती है।
स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 5 यह अतिरिक्त रिफाइंड चीनी के कारण होने वाले ब्लड शुगर के भारी उछाल के बिना फल का प्राकृतिक स्वाद प्रदान करता है।
ब्लूबेरी प्यूरी
जैम के प्रकार
- घर का बना नींबू जैम स्टेविया/एरिथ्रिटोल के साथGI 5 · प्रति 100 g में GL 1 lemonsugar free
- शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी जैमGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 strawberrysugar free
- बेरी चिया सीड स्प्रेडGI 30 · प्रति 100 g में GL 5 chia berry
- कम कैलोरी वाला जैमGI 35 · प्रति 100 g में GL 6 low calorie
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 22 sugar freeraspberry
शुगर-फ्री रसभरी जैम - मिक्स्ड बेरी जैमGI 65 · प्रति 100 g में GL 39 mixed berry
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 40 strawberry
स्ट्रॉबेरी जैम
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 20 g | 8.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 60 g |
| प्राकृतिक | 20 g |
| मिलाई गई | 40 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.45 g |
| अघुलनशील | 1.05 g |
| प्रोटीन | 0.4 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- प्रोटीन और फाइबर का कम घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जैम के रूपों में, घर का बना नींबू जैम स्टेविया/एरिथ्रिटोल के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जैम देखें।
