हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 15
- हैम और पनीर से प्रोटीन युक्त
- संतृप्त वसा में उच्च
हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
29 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे और अंडे का कीशप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 15 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा में बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया मिलती है और साथ ही नमकीन पेस्ट्री जैसा अनुभव भी बना रहता है।
- लो-कार्ब सेवरी पॉकेट्स (फूलगोभी और बादाम के आटे का क्रस्ट)प्रति 100 g में GL 1.4 15 की तुलना में 1.4 के ग्लाइसेमिक लोड (GL) के साथ, यह एक बहुत ही कम ग्लाइसेमिक विकल्प है जो नमकीन, हाथ में लेकर खाए जाने वाले स्नैक की लालसा को पूरा करता है।
- प्रति 100 g में GL 1 ये मफिन एक प्रोटीन-युक्त, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1) प्रदान करते हैं जो पफ पेस्ट्री से जुड़ी रिफाइंड आटे की शुगर स्पाइक से बचाते हैं।
मिनी अंडा और सब्ज़ी फ्रिटाटा मफिन (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 पेस्ट्री क्रस्ट को पूरी तरह से हटाकर, यह विकल्प ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1) को काफी कम कर देता है, जबकि मशरूम और पनीर के नमकीन स्वाद को बरकरार रखता है।
चीज़ भरा मशरूम
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 20 g |
| संतृप्त | 10 g |
| असंतृप्त | 9 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- हैम और पनीर से प्रोटीन युक्त
- एमेंटल पनीर से कैल्शियम प्रदान करता है
- संतृप्त वसा में उच्च
- सोडियम की उच्च मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड वाले रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम के आटे और अंडे का कीश है।
हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हैम, मशरूम और एमेंटल पफ पेस्ट्री देखें।
