ग्रेनोला बिस्कुट
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 42
- Contains some dietary fiber
- High in added sugars
ग्रेनोला बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
9 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प 42 की तुलना में 1 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखता है और साथ ही एक संतोषजनक स्नैक भी बना रहता है।
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ - एक मुट्ठी अखरोट और डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा (>85% कोको)प्रति 100 g में GL 2 2 के जीएल (GL) के साथ, यह ग्रेनोला बिस्किट जैसा ही मीठा और कुरकुरा अनुभव प्रदान करता है, लेकिन ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है।
- घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 यह मफिन बिस्किट जैसा ही टेक्सचर प्रदान करता है, लेकिन जीएल (GL) को 1.5 के बहुत निचले स्तर पर रखने के लिए इसमें अलसी के बीज के पाउडर का उपयोग किया गया है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ग्रेनोला बिस्कुट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 28 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 22 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 21 g |
| संतृप्त | 9 g |
| असंतृप्त | 12 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Contains some dietary fiber
- Provides quick energy
- High in added sugars
- Ultra-processed
- High glycemic load
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्रेनोला बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्रेनोला बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या ग्रेनोला बिस्कुट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्रेनोला बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ है।
ग्रेनोला बिस्कुट रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ग्रेनोला बिस्कुट का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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