गरबांजो बीन्स
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 8
- कम ग्लाइसेमिक लोड और ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कैन्ड—कुछ प्रसंस्करण हो सकता है
गरबांजो बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
27 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7 Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
सफेद बीन्स, सूखे से पकाई गई, बिना नमक - प्रति 100 g में GL 4.2 Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
पकी हुई मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 7 Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
काला राजमा, बिना नमक के पकाया हुआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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गरबांजो बीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 164 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27.4 g |
| शर्करा (कुल) | 4.8 g |
| प्राकृतिक | 4.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.6 g |
| घुलनशील | 2.3 g |
| अघुलनशील | 5.3 g |
| प्रोटीन | 8.9 g |
| वसा | 2.6 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 24 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- कैन्ड—कुछ प्रसंस्करण हो सकता है
- ताजा की तुलना में माइक्रोन्यूट्रिएंट की कम मात्रा
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गरबांजो बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गरबांजो बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या गरबांजो बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गरबांजो बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
गरबांजो बीन्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गरबांजो बीन्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गरबांजो बीन्स देखें।
