ग्रिल्ड सैल्मन
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ग्रिल्ड सैल्मन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 13 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य seafood की तुलना में, ग्रिल्ड सैल्मन ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
ग्रिल्ड सैल्मन रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ पूर्ण प्रोटीन का स्रोत
- ✓ कम संतृप्त वसा सामग्री
- ✓ कम प्रसंस्करण स्तर
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ काफी उच्च सोडियम सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22g |
| शर्करा (कुल) | 2.5g |
| प्राकृतिक | 2.5g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.2g |
| घुलनशील | 0.4g |
| अघुलनशील | 0.8g |
| प्रोटीन | 10g |
| वसा | 6g |
| संतृप्त | 1.2g |
| असंतृप्त | 4.2g |
| सोडियम | 350mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्रिल्ड सैल्मन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्रिल्ड सैल्मन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 13 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या ग्रिल्ड सैल्मन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्रिल्ड सैल्मन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (60) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
ग्रिल्ड सैल्मन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ग्रिल्ड सैल्मन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 13 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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