क्लासिक फ्रूट जैम
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 6.3 · प्रति 100 g में GL 42
- कम वसा सामग्री
- अत्यधिक उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
क्लासिक फ्रूट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.3 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169641 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया के बीज जोड़ने से फाइबर और स्वस्थ वसा काफी बढ़ जाते हैं, जिससे समग्र ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया कम हो जाती है।
स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 5 अतिरिक्त शर्करा को खत्म करने से रक्त शर्करा में तेजी से होने वाली वृद्धि रुकती है, साथ ही पूरे फल के फाइबर और पोषक तत्व भी बने रहते हैं।
ब्लूबेरी प्यूरी
क्लासिक फ्रूट जैम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्लासिक फ्रूट जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 20 g | 8.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 60 g |
| प्राकृतिक | 15 g |
| मिलाई गई | 45 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 0.4 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- प्राकृतिक रूप से मौजूद फलों की शर्करा
- अत्यधिक उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (42) जो इंसुलिन स्पाइक्स को ट्रिगर करता है
- कम फाइबर और प्रोटीन घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्लासिक फ्रूट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्लासिक फ्रूट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या क्लासिक फ्रूट जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्लासिक फ्रूट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
क्लासिक फ्रूट जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक फ्रूट जैम के रूपों में, 100% फ्रूट जैम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (30 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्लासिक फ्रूट जैम देखें।
