क्लासिक फ्राइड राइस
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 19
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
क्लासिक फ्राइड राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
19 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (19 से 1 तक) प्रदान करता है, जो इसे पारंपरिक फ्राइड राइस का एक बेहतरीन लो-कार्ब विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 10 ब्राउन राइस को दाल के साथ मिलाने से अधिक फाइबर और प्रोटीन मिलता है, जो अधिक स्थिर ऊर्जा रिलीज के लिए ग्लाइसेमिक लोड को 19 से 10 तक काफी कम कर देता है।
संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज है जो ग्लाइसेमिक लोड को 11 तक कम कर देता है, जिससे सफेद चावल से होने वाले ब्लड शुगर के अचानक उछाल को रोकने में मदद मिलती है।
पकी हुई क्विनोआ
क्लासिक फ्राइड राइस के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्लासिक फ्राइड राइस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 165 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 0.7 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन होता है
- कम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्लासिक फ्राइड राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्लासिक फ्राइड राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या क्लासिक फ्राइड राइस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्लासिक फ्राइड राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
क्लासिक फ्राइड राइस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक फ्राइड राइस के रूपों में, गाजर, अंडा, हरा प्याज और पोब्लानो मिर्च के साथ फ्राइड राइस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (15 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्लासिक फ्राइड राइस देखें।
