कंगनी
GI 50 · कमGL 33 / 100 g7.5/10
निम्न GI
50 GI
प्रति 100 g में GL 33
Logi स्कोर 7.5/10
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
कंगनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल एक कम कार्ब वाला, गैर-स्टार्चयुक्त सब्जी विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को प्रति 100 ग्राम 33 से घटाकर 1 कर देता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 1 काले सोयाबीन एक उच्च-प्रोटीन, उच्च-फाइबर विकल्प प्रदान करते हैं जो बाजरे की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम कर देते हैं।
काला सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 11 हालाँकि यह अभी भी एक अनाज है, क्विनोआ का ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम (33 के मुकाबले 11) होता है और यह रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करने के लिए अधिक प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कंगनी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
351
कैलोरी
65 g
कार्बोहाइड्रेट
11.2 g
प्रोटीन
4 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 351 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 0.6 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.7 g |
| प्रोटीन | 11.2 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
35%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम अतिरिक्त शर्करा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ संतृप्त वसा होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कंगनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कंगनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 33 है।
क्या कंगनी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कंगनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कंगनी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कंगनी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 33 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कंगनी देखें।
