ग्रीक सलाद
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1.2
- सब्जियों और फाइबर से भरपूर
- फेटा और जैतून से मध्यम सोडियम होता है
ग्रीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 है, जो सामान्य मिक्स पत्तेदार सलाद (15) से अधिक है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मिक्स पत्तेदार सलाद के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
मिक्स पत्तेदार सलाद - झींगा और एवोकैडो सलादGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 shrimp avocado salad
- रोमेन लेट्यूसGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 rimsky
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 spring
वसंत सलाद - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 side
साइड सलाद - GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 cabbage carrot lemon salad
ताजा पत्ता गोभी और गाजर का सलाद नींबू और जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ - GI 40 · प्रति 100 g में GL 4 sweet and sour
मीठा और खट्टा सलाद - +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ग्रीक सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 5.5 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सब्जियों और फाइबर से भरपूर
- जैतून और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा होती है
- फेटा पनीर से मध्यम प्रोटीन होता है
- फेटा और जैतून से मध्यम सोडियम होता है
- पनीर से कुछ संतृप्त वसा होती है
- ड्रेसिंग और पनीर के साथ हल्का संसाधित होता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्रीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्रीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है।
क्या ग्रीक सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्रीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (20) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मिक्स पत्तेदार सलाद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मिक्स पत्तेदार सलाद के रूपों में, झींगा और एवोकैडो सलाद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ग्रीक सलाद देखें।
