एम्पिंग
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36
- कुछ प्रोटीन होता है
- सोडियम की मात्रा अधिक
एम्पिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स समान कुरकुरा बनावट और स्नैक अनुभव प्रदान करते हैं, साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 36 से घटाकर 2 कर देते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 2 बेक्ड केल चिप्स एक संतोषजनक, नमकीन कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम (GL 2 बनाम 36) होता है।
बेक्ड केल चिप्स - प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो 1 के न्यूनतम ग्लाइसेमिक लोड के साथ संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करता है।
बादाम - प्रति 100 g में GL 1 भुने हुए कद्दू के बीज एक स्वस्थ, कुरकुरा स्नैक विकल्प प्रदान करते हैं, जिसका ग्लाइसेमिक लोड उच्च-GL वाले एम्पिंग क्रैकर्स की तुलना में नगण्य है।
कद्दू के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
एम्पिंग उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 25 g |
| संतृप्त | 10 g |
| असंतृप्त | 13 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन होता है
- असंतृप्त वसा प्रदान करता है
- सोडियम की मात्रा अधिक
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- डीप-फ्राइड और प्रोसेस्ड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एम्पिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एम्पिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या एम्पिंग इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एम्पिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
एम्पिंग रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एम्पिंग का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में एम्पिंग देखें।
