एल्बो मैकरोनी पास्ता
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 52.5 · प्रति 100 g में GL 35
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एल्बो मैकरोनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 47 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 52.5 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 35 से घटाकर 6 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
एडामेमे पास्ता - प्रति 100 g में GL 19 यह फलियों से बनी पास्ता पारंपरिक मैकरोनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (35 बनाम 47) और लगभग आधा ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती है।
चना फुसिली - प्रति 100 g में GL 2 पास्ता को इस सब्जी वाले विकल्प से बदलने पर ग्लाइसेमिक लोड 35 से घटकर 2 रह जाता है, जो रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए उत्कृष्ट है।
स्पघेटी स्क्वैश
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 371 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75.2 g |
| शर्करा (कुल) | 2.7 g |
| प्राकृतिक | 2.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 6 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम सोडियम
- कम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
- परिष्कृत अनाज
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एल्बो मैकरोनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एल्बो मैकरोनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 47 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 52.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 35 है।
क्या एल्बो मैकरोनी पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एल्बो मैकरोनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (47) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
एल्बो मैकरोनी पास्ता रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एल्बो मैकरोनी पास्ता का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 35 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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