ईल निगिरी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 22
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ईल निगिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है।
19 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव चावल को हटाकर ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
सैल्मन और ताजी सब्जियों का सुशी रोल - प्रति 100 g में GL 12 यह विकल्प 22 की तुलना में 12 का कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो इसे सुशी के अनुभव को बनाए रखते हुए रक्त शर्करा के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
हैंड रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ईल निगिरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2.5 g |
| फाइबर | 0.7 g |
| घुलनशील | 0.2 g |
| अघुलनशील | 0.5 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- इसमें अतिरिक्त चीनी होती है
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ईल निगिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ईल निगिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या ईल निगिरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ईल निगिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (68)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सैल्मन और ताजी सब्जियों का सुशी रोल है।
ईल निगिरी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ईल निगिरी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ईल निगिरी देखें।
