ब्लूबेरी डंपलिंग्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 23
- फल (ब्लूबेरी) शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
ब्लूबेरी डंपलिंग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
13 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 23 से घटाकर 2 कर देता है और साथ ही रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 3 कॉटेज चीज़ एक उच्च-प्रोटीन विकल्प प्रदान करता है जो मूल 23 की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को 3 पर बहुत कम रखता है।
कम वसा वाला कॉटेज पनीर मिश्रित मसले हुए बेरीज के साथ - प्रति 100 g में GL 8 पारंपरिक डंपलिंग आटे के बजाय बादाम के आटे का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम हो जाता है, जिससे जीएल (GL) 23 से घटकर 8 हो जाता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्लूबेरी डंपलिंग्स उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 36 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फल (ब्लूबेरी) शामिल हैं
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित गेहूं का आटा
- अतिरिक्त चीनी
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्लूबेरी डंपलिंग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्लूबेरी डंपलिंग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या ब्लूबेरी डंपलिंग्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्लूबेरी डंपलिंग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ है।
ब्लूबेरी डंपलिंग्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ब्लूबेरी डंपलिंग्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 23 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्लूबेरी डंपलिंग्स देखें।
