आटा शीट
GI 70 · उच्चGL 38 / 100 g4/10
उच्च GI
70 GI
प्रति 100 g में GL 38
Logi स्कोर 4/10
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
आटा शीट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
27 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह रैप काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 38) प्रदान करता है और साथ ही यह आटे की शीट का एक सीधा, कार्यात्मक विकल्प भी है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 4.2 38 की तुलना में 4.2 के GL के साथ, यह रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखता है और साथ ही रैप जैसी बनावट भी बनाए रखता है।
नारियल टॉर्टिला - प्रति 100 g में GL 1 रैप के रूप में कोलार्ड ग्रीन्स का उपयोग करना एक पोषक तत्वों से भरपूर, अल्ट्रा-लो ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1) है जो आटे की शीट के रिफाइंड अनाज के भार को समाप्त करता है।
कॉलेर्ड ग्रीन
आटा शीट के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आटा शीट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
270
कैलोरी
54 g
कार्बोहाइड्रेट
8 g
प्रोटीन
1.5 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
55%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कुछ प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कम फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आटा शीट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आटा शीट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या आटा शीट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आटा शीट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
आटा शीट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में आटा शीट के रूपों में, उबले हुए आटे की शीट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आटा शीट देखें।
